مقدار خونریزی طبیعی در پریود چقدر است؟

مقدار خونریزی طبیعی در پریود چقدر است؟ اگر شما هم فکر می کنید خونی که در دوران قاعدگی خود از دست می دهید، فراتر از میزان تصور است، باید بگوییم که احتمالا این موضوع صرفا تصور شما از میزان خونریزی قاعدگی است. اگر می خواهید بدانید که دقیقا چه میزان خونریزی پریود طبیعی و چه میزان غیر طبیعی است و یا اگر تصورتان از خونریزی قاعدگی، حجم وحشتناکی از خون است، در این مقاله همراه ما باشید تا ببینیم واقعا ما زنان در دوران قاعدگی خود، چقدر خون از دست می دهیم؟ 

مقدار نرمال خونریزی قاعدگی چقدر است؟

بر اساس منابع علمی، در شرایط نرمال، میزان خونریزی طبیعی پریود، بین 30 تا 50 میلی لیتر(یعنی حدود 3 تا 5 قاشق چایخوری) است. این طبیعی است که روز های ابتدایی خونریزی سنگین تر و روز های پایانی پریود، خونریزی سبک تری داشته باشید. خونریزی حدود 60 میلی لیتر، خونریزی سنگین محسوب می شود و اگر خونریزی شما بیش از 80 میلی لیتر در هر دوره قاعدگی باشد، احتمالا غیر طبیعی است و باید برای بررسی بیشتر به پزشک متخصص مراجعه کنید.

علت کم شدن خون قاعدگی

خونریزی بسیار خفیف قاعدگی که به عنوان هیپومنوره نیز شناخته می شود، می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. این عوامل می تواند شامل موارد زیر باشد:

۱- عدم تعادل هورمونی: هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی دارند. عدم تعادل در این هورمون ها می تواند منجر به پریودهای سبک تر شود.

۲- روش‌های کنترل بارداری: برخی از داروهای ضد بارداری هورمونی، مانند قرص‌های ضدبارداری، آمپول ها و دستگاه‌های داخل رحمی (IUD) می‌توانند باعث قاعدگی‌های سبک‌تر به عنوان یک عارضه جانبی شوند.

۳- عوامل سبک زندگی: کاهش یا افزایش شدید وزن، ورزش بیش از حد و استرس می تواند تعادل هورمونی طبیعی را مختل کند و منجر به پریودهای سبک تر شود.

۴- شرایط پزشکی: شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید و اسکار رحم (سندرم آشرمن) می تواند باعث تغییراتی در قاعدگی شود.

۵- سن: شدت قاعدگی می تواند با افزایش سن تغییر کند. با نزدیک شدن به پسا قاعدگی (یائسگی)، عادت ماهانه معمولا سبک تر می شود.

۶- داروها: برخی داروها، به ویژه آنهایی که بر هورمون ها یا خون تأثیر می گذارند، می توانند منجر به تغییر در شدت قاعدگی شوند.

اگر در مورد چرخه قاعدگی خود نگرانی دارید، بهتر است که با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید، زیرا آنها می توانند تشخیص و درمان مناسب را بر اساس آخرین تحقیقات پزشکی و نیازهای سلامت فردی شما ارائه دهند.

خون قاعدگی در مقابل مایع قاعدگی

اگر این معیار را در نظر بگیریم که خونریزی قاعدگی ما باید حدود 3 تا 5 قاشق چایخوری باشد تا در بازه نرمال قرار بگیرد، احتمالا اکثر زنان جهان خونریزی غیر نرمالی خواهند داشت؛ چون این مقدار کمتر از حدی است که بیشتر ما تجربه می کنیم. پس چرا منابع علمی اکثراً این مقدار را تایید می کنند؟

خون پریود، فقط خون نیست!

بله درست است؛ مایع قاعدگی، فقط شامل خون نیست. در طول چرخه قاعدگی، پوششی در رحم به وجود می آید تا بستری مناسب برای تخمک بارور و تغذیه آن باشد. این پوشش که آندومتر نام دارد، از سلول های زیادی تشکیل شده است که توسط رگ های خونی تغذیه می شوند.

در دو هفته ابتدایی چرخه قاعدگی، سطح بالای هورمون استروژن، باعث انباشته شدن این سلول ها در دیواره رحم می شود. در اواسط دوره، فولیکولی که تخمک را آزاد می کند، به منظور آماده شدن بدن برای بارداری، شروع به ساخت هورمون پروژسترون می کند تا پوشش ساخته شده، ضخیم و مخملی باقی بماند. اگر تا حدود 14 روز بعد، باردار نشوید، سطح هورمون پروژسترون کم شده و این پوشش فرو میریزد و شما پریود می شوید. 

بنابراین، خونریزی پریود فقط شامل خون نیست و علاوه بر خون، شامل بافت آندومتر، ترشحات واژن و مخاط دهانه رحم نیز هست و خون تنها 36 درصد از کل مایع قاعدگی را تشکیل می دهد. 

پس این معیار که خونریزی نرمال قاعدگی باید شامل 30 تا 50 میلی لیتر خون باشد، فقط شامل خون است نه کل مایع خونریزی قاعدگی! 

با در نظر گرفتن این موضوع اگر کل مایع قاعدگی حدود 110 میلی لیتر(متوسط 80 تا 140 میل لیتر) باشد، احتمالا شما مقدار خونریزی نرمالی دارید.

 

 

اندازه گیری خونریزی قاعدگی

اکنون می دانید که از دست دادن چند میلی لیتر خون در طول دوره قاعدگی نرمال است و تفاوت بین مایع قاعدگی و خون قاعدگی را نیز می دانید؛ حال سوال این است که واقعاً چگونه می توانید آن را در زندگی واقعی اندازه گیری کنید؟

تجربه نشان داده است که زنان تمایل دارند میزان خون قاعدگی از دست رفته خود را بیش از حد تخمین بزنند! اما نکاتی وجود دارد که می تواند به شما در تعیین مقدار تقریبی خونی که از دست میدهید، کمک کند.

اگر از کاپ قاعدگی استفاده می کنید:

این احتمالاً ساده ترین راه برای اندازه گیری میزان از دست دادن خون قاعدگی است. بسیاری از کاپ های قاعدگی دارای علائم اندازه گیری هستند. حتی اگر کاپ شما هیچ علامتی برای اندازه گیری نداشته باشد، این اطلاعات به صورت آنلاین یا روی بسته بندی کاپ در دسترس است. برای مثال سایز 1 لیوا کاپ 20 میلی لیتر و سایز دو آن 30 میلی لیتر مایع قاعدگی در خود جمع آوری می کند. بنابراین با هر بار تخلیه کاپ قاعدگی، می توانید مقدار خونریزی خود را یادداشت کنید و در انتهای دوره،کل میزان خونریزی خود را به دست آورید.

 

 

اگر از تامپون استفاده می کنید:

تامپون با اندازه معمولی، تقریباً 5 میلی لیتر مایع جذب می کند. تامپون های فوق جاذب می توانند به طور متوسط، دو برابر این مقدار را در خود نگه دارند.

با این حال، توصیه نمی‌شود که تعویض تامپون‌ها را برای کاملا پر شدن آن ها به تاخیر بیندازید؛ بلکه بهتر است تامپون خود را هر 4 تا 6 ساعت عوض کنید. برای محاسبه از دست دادن خون خود در طول پریود، تعداد تامپون‌هایی را که استفاده می‌کنید و میزان پر بودن آنها از مایع قاعدگی را، یادداشت کنید.

اگر از نوار بهداشتی استفاده می کنید:

مانند تامپون، قابلیت جذب نوار بهداشتی می تواند بین برندها و مدل های مختلف، متفاوت باشد. با این حال، اکثر نوار بهداشتی ها با اندازه معمولی همان مقدار خونی را که یک تامپون جذب می کند – حدود 5 میلی لیتر – در خود نگه می دارند. به طور مشابه، پدهای فوق جاذب تقریباً 10 میلی لیتر خون را جذب می کنند. همچنین بررسی بسته نوار بهداشتی، می تواند به شما اطلاعاتی در مورد میزان جذب آن ها در اختیارتان قرار دهد. به طور مشابه برای اندازه گیری میزان خونریزی قاعدگی تان، لازم است تعداد نوار بهداشتی های استفاده شده و مقدار تقریبی مایع جذب شده توسط آن ها را یادداشت کنید.

 

 

محاسبه دقیق حجم خون پریودی

اکنون می توانید میزان خون از دست رفته خود در قاعدگی را حساب کنید، برای محاسبه میزان خونریزی قاعدگی خود، تعداد محصولات بهداشتی را که در طول قاعدگی خود استفاده کرده اید، در 5 میلی لیتر (در مورد محصولات با اندازه معمولی) یا 10 میلی لیتر (برای محصولات فوق جاذب) ضرب کنید و یا اگر از کاپ قاعدگی استفاده کرده اید، میزان خونریزی هایی یادداشت شده در هربار تخلیه کاپ را باهم جمع کنید. این عدد را در 0.36 ضرب کنید تا به مقدار تقریبی خونی که در طول قاعدگی از دست داده اید، برسید.

به عنوان مثال: اگر در طول دوره قاعدگی خود از 9 پد فوق جاذب استفاده کرده اید، این معادل 90 میلی لیتر از دست دادن کل مایعات است. 90 میلی لیتر را در 0.36 ضرب کنید (درصد خون در جریان قاعدگی خود) و به عدد 32.4 میلی لیتر خون خواهید رسید که در محدوده طبیعی است.

 

خونریزی پریود تا چند روز طبیعی است

مدت زمان معمول خونریزی قاعدگی معمولاً بین 2 تا 7 روز در نظر گرفته می شود. این محدوده طبیعی در نظر گرفته می شود، اما توجه به این نکته مهم است که چرخه های قاعدگی می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از نکات کلیدی در مورد چرخه های قاعدگی، بر اساس تحقیقات به روز و درک پزشکی، عبارتند از:

۱- طول خونریزی قاعدگی می تواند در افراد مختلف و حتی از سیکلی به سیکل دیگر برای یک فرد متفاوت باشد. عواملی مانند سن، تغییرات هورمونی، سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی می‌توانند بر این تنوع تأثیر بگذارند.

۲- طول چرخه قاعدگی: سیکل کلی قاعدگی (از اولین روز یک قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی) به طور متوسط حدود 28 روز است، اما چرخه های بین 21 تا 35 روز نیز در بزرگسالان طبیعی و 21 تا 45 روز در نوجوان تلقی می شود.

۴- در حالی که تغییرات در طول سیکل و مدت زمان خونریزی رایج است، مهم است که از تغییرات قابل توجهی در چرخه خود آگاه باشید. دوره های بسیار کوتاه یا طولانی، خونریزی بسیار شدید یا پریودهای از دست رفته می تواند نیاز به مشورت با یک متخصص داشته باشد.

۵- برخی شرایط سلامتی، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید یا اختلالات خونریزی، می توانند بر طول چرخه قاعدگی و مدت خونریزی تأثیر بگذارند.

به یاد داشته باشید، این نکات کلی هستند و می‌توانند بر اساس سلامت و شرایط فردی متفاوت باشند. بهتر است که هر گونه نگرانی در مورد چرخه قاعدگی خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید.

 

برای همه یک نسخه نمی پیچیم!

پریودها از فردی به فرد دیگر و گاهی نیز از چرخه ای در فرد به چرخه دیگر همان فرد، متفاوت هستند. آنها از نظر رنگ و غلظت هم می توانند مختلف باشند. به همین دلیل است که هنگام استفاده از کلمات “خطرناک” یا “غیر طبیعی” برای اندازه گیری جریان قاعدگی، باید بسیار محتاط باشیم؛ زیرا آنچه برای یک فرد “طبیعی” است، لزوما برای فرد دیگر طبیعی نیست!

همچنین، تاثیر عوامل مختلف مانند رژیم غذایی و سبک زندگی ما بر دوره های پریود بر هیچکس پوشیده نیست. از گذشته تا کنون رژیم غذایی و سبک زندگی ما تغییرات فراوانی داشته است. سوال اینجاست که آیا این عوامل در اطلاعات منتشر شده در نظر گرفته شده اند یا نه؟

بنابراین چیزی که ما نیاز داریم، اطلاعات به روز شده، درباره ی دوره های قاعدگی است تا متخصصان پزشکی بتوانند بر اساس آن توصیه کنند. برای انجام این کار، ابتدا باید بتوانیم بدون هیچ قضاوتی در مورد جریان قاعدگی صحبت کنیم و لازم است که تابو های پریود در جامعه از بین بروند.

به امید روزی که همه زنان جهان، به اطلاعات درست و جامعی از بدن خود دسترسی داشته باشند.😊