آیا تغذیه مناسب در دوران پریود تاثیری بر کاهش علائم ناخوشایند دارد؟

این فاز بلافاصله بعد از تخمک گذاری اتفاق می‌افتد. استروژن و پروژسترون تخمک را برای لانه گزینی آماده می‌کند اما از آنجایی که باروری رخ نداده است، تخمک از رحم به همراه دیواره‌ها خارج می‌شود و خونریزی پریود اتفاق می‌افتد و همه چیز دوباره از فاز اول دوباره شروع می‌شود.
حالا که با تمامی فاز‌های سیکل قاعدگی آشنا شدید، دیگر به خودتان بستگی دارد که چگونه خودتان را آماده تحولات سیکل قاعدگی می‌کنید. در تحقیقاتی که درباره سیکل قاعدگی انجام شده، افرادی که پریود دردناکی دارند میزان پروستاگلاندین‌ ( یکی از مهمترین واسطه‌های شیمیایی موجود در بدن) بسیار بالا گزارش شده است. پروستاگلاندین موجب تحریک انقباضات رحم می‌شود.
میزان پروستاگلاندین مستقیما با میزان اسید‌های چرب موجود در بدن مرتبط است. در صورتی که غذاهایی با میزان امگا ۳ کافی دریافت کنید به پایین آمادن میزان پروستاگلاندین بسیار کمک می‌کند که در نتیجه منجر به بهبود دردهای قاعدگی و کاهش علائم PMS خانم‌ها می‌شود.